Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Core

Sonja Kivelä
 		    Добавлено Sonja Kivelä
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 2 раундов
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 10 сек, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Средний
Abs
Abs
21 мин 20 сек, Средний
Abs
Abs
11 минуты, Средний
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Legs & Butt

Legs & Butt

Средний 19 мин  
Lower Body   Chair
Arms

Arms

Средний 12 мин  
Arms   Wall, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно