Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Wall, Dumbbell

Sonja Kivelä
 		    Добавлено Sonja Kivelä
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
15 минуты, Средний
Arms
Arms
22 минуты, Средний
Arms
Arms
9 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
15 минуты, Средний
Arms
Arms
4 мин 55 сек, Средний
Arms
Arms
17 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Legs & Butt

Legs & Butt

Средний 19 мин  
Lower Body   Chair
Abs

Abs

Средний 22 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно