Средняя тренировка

Starting Off

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Добавлено Andrea Lopez

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 секунды

Tricep Dips

25 секунды

Power Punches

35 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Crunches

35 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Squats

25 секунды

Jumping Jacks

25 секунды

Связанные тренировки

3 мин 44 сек, Интенсивный

16 мин 50 сек, Интенсивный

2 минуты, Средний

30 мин 30 сек, Начинающий

2 минуты, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Abs + Arms - No Weights

Средний

11 мин

Biceps & Triceps

Интенсивный

17 мин

Swelled Upper Bodeeeee!

Интенсивный

20 мин

Shoulders

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело