Интенсивная тренировка

Lower Body

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Joseph Garcia

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Goblet Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Swing

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Goblet Squat

30 секунды

Rest

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Swing

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Goblet Squats

30 секунды

Rest

45 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

45 секунды

Dumbbell Swing

30 секунды

Rest

45 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

Rest

45 секунды

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

30 секунды

Связанные тренировки

Lower Body (Option B)

Lower Body (Option B)

10 минуты, Средний

9 минуты, Средний

22 мин 24 сек, Начинающий

10 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

Easy Lower Body

Easy Lower Body

6 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Thigh

Средний

13 мин

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Lower

Средний

8 мин

Lower Body

Lean Machine

Средний

16 мин

Pilates

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело