Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 2 ч 13 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbells

Добавлено Kyle Mccarty

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Plank

45 секунды

Dead Bug Holds

45 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dynamic Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 минуты

Single Leg Squats

Single Leg Squats

7 минуты

Side Lunges

7 минуты

Calf Raises

15 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

3 минуты

Cave Core Rotation

5 минуты

Связанные тренировки

42 мин 3 сек, Средний

17 минуты, Средний

24 мин 30 сек, Средний

21 мин 30 сек, Начинающий

51 мин 58 сек, Средний

9 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit At The Box 8

Crossfit At The Box 8

20 мин 48 сек, Интенсивный

9 мин 3 сек, Средний

Boot Camp Day 1a

Boot Camp Day 1a

39 мин 39 сек, Средний

Leon Mechanical Advantage 1/3

Leon Mechanical Advantage 1/3

1 ч 32 сек, Интенсивный

🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️

🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️

28 мин 32 сек, Интенсивный

Back DAY HARD 1

Back DAY HARD 1

13 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело