Тренировка для начинающих

Abs workout

Начинающий Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core

Добавлено Coraline Kubalová

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

20 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 секунды

Rest

7 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

15 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Crunches

5 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

10 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

15 мин 9 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Hurry Up and Wait

Средний

18 мин

Lower Body

Wall

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Upper

Средний

11 мин

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело