Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Boot Camp Substitute

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Box or Step, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Pam De Jong
 		    Добавлено Pam De Jong
Boot Camp Substitute
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Step Ups
Step Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Sit-squats
1 минута
Rest
15 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 минута
Rest
15 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 минута
Rest
15 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Rest
15 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Boot Camp 1
Boot Camp 1
11 мин 20 сек, Средний
Boot Camp 1
Boot Camp 1
18 минуты, Средний
Boot Camp
Boot Camp
33 минуты, Интенсивный
Boot Camp Workout
Boot Camp Workout
22 минуты, Средний
Boot Camp Wee 2
Boot Camp Wee 2
16 минуты, Интенсивный
Bootcamp
Bootcamp
25 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Work Out Tabata Full Body
Work Out Tabata Full Body
41 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Circuit 2

Circuit 2

Средний 50 мин  
Ball

Ball

Средний 41 мин  
Strong Sexy Body

Strong Sexy Body

Средний 15 мин  
Lower Body   Kettlebells
4 Minute Abs Level II (aw)

4 Minute Abs Level II (aw)

Интенсивный 14 мин  
Core  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно