Интенсивная тренировка

Hxc

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Rebecca K

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 3 раундов

In And Out Jump Squats

30 секунды

Prisoner Get Up With Jump

30 секунды

Sump Pulse Squats For 5 To Star Jump

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Walk Out To Plank

15 секунды

Plank Hops In And Out To Star

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Skater Squats With Abdominal Twists

1 минута

Crossed Back Lunge To Side Extention

1 минута

Single Leg Lunge With Squat

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Plank Row With Weights

45 секунды

Plank Alt Arm And Leg Reach To Elbow Tuck With Weights

45 секунды

Side Plank Reach To Crunch Right

45 секунды

Side Plank Arm And Leg Reach To Ruck Left

45 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

3 мин 55 сек, Начинающий

7 мин 25 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

7 мин 26 сек, Средний

9 мин 21 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело