Arm Training

Do this workout 2 or 3 times per week to tone up your arms using body weight. If you can complement with a weights workout once a week you've got a sure-fire guns show on its way..... Once you're comfortable with this workout move on to 'Arm Fatigue 2 - Crank It Up' .. Enjoy the pain : )

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Here We Go

10 секунды

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Power Punches

1 минута

Uppercuts

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Push Ups

30 секунды

Tricep Dips

50 секунды

Rest

10 секунды

Dolphin Push-ups

30 секунды

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

ARM FATIGUE

14 мин 30 сек, Интенсивный

ARM Killer

28 мин 45 сек, Интенсивный

2x A Week

1 ч 30 мин 10 сек, Интенсивный

Arm Workout

12 минуты, Интенсивный

Arm Workout

12 мин 10 сек, Средний

Arm Workout...,

20 минуты, Средний