Средняя тренировка

Arm Workout...,

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Desiree Aldridge

Описание

Work your arms out

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Arm Pumps

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Side Leg With Shoulder Press

1 минута

Bent Over Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 минуты

90 Lat Stretch

1 минута

Side Bends

1 минута

Chest Stretch

2 минуты

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 секунды

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

8 мин 55 сек, Интенсивный

15 минуты, Начинающий

4 мин 5 сек,

11 мин 20 сек, Начинающий

3 мин 58 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Средний

13 мин

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Jims Dumbells

Средний

16 мин

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело