ARM Killer

Do this workout 2 or 3 times per week to tone up your arms using body weight. If you can complement with a weights workout once a week you've got a sure-fire guns show on its way..... Once you're comfortable with this workout move on to 'Arm Fatigue 2 - Crank It Up' .. Enjoy the pain : )

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Here We Go

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Dolphin Push-ups

30 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Tricep Dips

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

1 минута

Plank

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Chaturanga

15 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Weekend

42 минуты, Интенсивный

Arm Arm

37 мин 30 сек, Интенсивный

Arm-ed & Ready

9 мин 30 сек, Интенсивный

Arms 1

34 мин 50 сек, Интенсивный

Just Arms

14 мин 15 сек, Средний

ArmsAbs

7 мин 5 сек, Средний