Weekend

Do this workout 2 or 3 times per week to tone up your arms using body weight. If you can complement with a weights workout once a week you've got a sure-fire guns show on its way..... Once you're comfortable with this workout move on to 'Arm Fatigue 2 - Crank It Up' .. Enjoy the pain : )

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Alternating Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

1 минута

Tricep Extensions

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Rest

1 минута

Push-Ups

1 минута

Russian Twists

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Arms

8 минуты, Средний

Amazing Arms

24 минуты, Средний

Armed

18 мин 50 сек, Начинающий

Arms

20 минуты, Средний

Arms

9 минуты, Средний

Easy Arms - Dumbbell Needed

5 мин 30 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный