Интенсивная тренировка

Rage V2

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Jordan Rosselot

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chest Stretch

40 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 секунды

Wrist Stretches

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

40 секунды

Rest

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

Rest

35 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 секунды

Rest

35 секунды

Набор 6: 1 раунд

Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Standing Forearm Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Standing Forearm Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Bicep Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Overhead Press

1 минута

Rest

49 секунды

Overhead Press

45 секунды

Rest

50 секунды

Набор 9: 1 раунд

Deep Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Reverse Lunges

45 секунды

Rest

45 секунды

Walking Lunges

45 секунды

Связанные тренировки

24 мин 30 сек, Интенсивный

17 мин 15 сек, Средний

36 мин 51 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

11 мин 30 сек, Интенсивный

37 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Own Spartacus Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Massive Arms

Интенсивный

36 мин

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Rage

Интенсивный

35 мин

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Fitness Test Part #1

Средний

6 мин

Full Body

Jump Rope

Personal Workout.

Интенсивный

48 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело