Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

SUP ABS?

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Jump Rope

Maurizio Fiorino
 		    Добавлено Maurizio Fiorino
SUP ABS?
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку
Описание

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 минута
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунды
Rest
10 секунды
Sliders
Sliders
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 секунды

Набор 3: 2 раундов
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
5 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 6: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 мин 20 сек

Набор 7: 1 раунд
Cobra
Cobra
30 секунды

Связанные тренировки

ABS / BACK
ABS / BACK
31 минуты, Средний
Total Abs
Total Abs
20 мин 15 сек, Интенсивный
7 Min Abs
7 Min Abs
7 мин 30 сек, Средний
ABS
ABS
10 мин 30 сек, Интенсивный
abs
abs
6 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
13 мин 35 сек, Интенсивный
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2
Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
The High Velocity Playground (The Child)
The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Bi's, Tri's, Chest, FoSho

Bi's, Tri's, Chest, FoSho

Интенсивный 26 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Buongiorno Abs

Buongiorno Abs

Интенсивный 13 мин  
Core   Jump Rope, Exercise Mat
Boot Camp 1

Boot Camp 1

57 мин  
Legs   Wall
Legs

Legs

43 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно