Средняя тренировка

Abs For Days

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Michelle Taylor

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Workout abs all the way

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

50 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

50 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

50 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunch Punches

50 секунды

Plank

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Leg Raises

40 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Yoga Bicycles

40 секунды

Russian Twists

40 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 секунды

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 минута

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

58 мин 30 сек, Средний

24 мин 12 сек, Средний

22 минуты, Средний

8 мин 50 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

30 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

Thigh Gap

Средний

8 мин

All Body Workout

Интенсивный

46 мин

Lower Body

Petto, Addome. No Gambe

Интенсивный

35 мин

Core

Get Fit 💪

Интенсивный

25 мин

Core

Do It

Интенсивный

29 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Cardio Machine, Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело