Интенсивная тренировка

Ranger

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Tallen Chavez

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Описание

Training for rangers

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Sit-Ups

1 минута

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 секунды

Squats

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Plank

1 минута

Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Burpees

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Burpees

30 секунды

Rest

15 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

15 секунды

Jumping Jacks

2 минуты

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

6 мин 36 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

19 минуты,

8 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boot Camp Slaying

Интенсивный

16 мин

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Marines

Интенсивный

22 мин

Full Body

Pull Up Bar

Cool Core

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Bootcamp

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Chair, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело