Средняя тренировка

Partner Play

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Sora Klopfenstein

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Great way to workout with a buddy and strengthen yourself and your friendship!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seal Jacks

40 секунды

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

45 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Sissy Squats

40 секунды

Duck Walk

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

1 минута

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

1 минута

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

45 секунды

Seesaw Squats with Clap

Seesaw Squats with Clap

1 минута

Buddy Wall Sit

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 секунды

Left Half Moon

30 секунды

Right Half Moon

Right Half Moon

30 секунды

Cat Cow

40 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

Dynamic Warm-up

Dynamic Warm-up

8 мин 45 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

6 мин 5 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

Little Help From A Friend

Little Help From A Friend

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arm Yoga

Средний

9 мин

Yoga

Exercise Mat

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Any Time

Начинающий

29 мин

Upper Body & Core

Средний

25 мин

Core

Cardio Kick Boxing Body Combat Routine

Интенсивный

41 мин

Shoulders

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело