Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Abs#4

25 минуты

Целевые зоны: Core

Jessica Crossings
 		    Добавлено Jessica Crossings
Abs#4
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 минута
Torso Twists
Torso Twists
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
4 мин 15 сек, Средний
A,A,L
A,A,L
7 мин 20 сек, Средний
Abs #3
Abs #3
8 мин 30 сек, Средний
A
A
11 минуты, Начинающий
Abs
Abs
20 минуты, Средний
Core
Core
31 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mobile Health

Mobile Health

Начинающий 3 мин  
Arms   Chair
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Ab WRECKER

Ab WRECKER

Интенсивный 11 мин  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Street Fighter Workout

Street Fighter Workout

Интенсивный 10 сек  
Absolute ABS

Absolute ABS

Интенсивный 21 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно