Weighted Kickboxing

Средний Duration 51 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Добавлено Annie G.

Теги

Тренировки на спину

Описание

(Adapted from prettylittlesnippets.com) add 5lb weights.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Right Jabs. Switch To Left At 30 Seconds

1 минута

Shuffle

30 секунды

Right Hook. Do Left At 30 Seconds

1 минута

Shuffles

30 секунды

Right Uppercuts. Do Left At 30 Seconds

1 минута

Low Impact Squat Jumps

30 секунды

Right Front Kick. Do Left At 1:00.

2 минуты

Low Impact Squat Jumps

30 секунды

Right Side Kick. Do Left At 1:00.

2 минуты

Low Impact Squat Jumps

1 мин 30 сек

Pushups

30 секунды

Sit Ups

1 минута

Plank

1 мин 30 сек

Side Plank. Switch At 30.

1 минута

Lean Over Hamstring And Back Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Pigeon. Switch Legs At 30.

1 минута

Leg Stretches

1 минута

Arm Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Kickboxing Cardio

32 минуты, Интенсивный

Light Kickboxing

21 мин 10 сек, Средний

Kickboxing

41 минуты, Начинающий

Kickboxing Workout

39 мин 15 сек, Интенсивный

Kickboxercise

1 ч 40 сек, Интенсивный

Kickboxing

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.