Интенсивная тренировка

Sugar

Интенсивный Duration 53 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Lester Jenkins Jr

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 минута

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 минута

Rest

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 минута

Left Kettlebell Swings

1 минута

Rest

1 минута

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 минута

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Alt Dumbbell Push Press

Alt Dumbbell Push Press

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

1 минута

Alt Dumbbell Bench Press

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

51 мин 15 сек, Интенсивный

27 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

Kettlebell Basic

Kettlebell Basic

22 мин 45 сек, Средний

12 мин 55 сек, Интенсивный

Killer Kettlebell

Killer Kettlebell

14 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Интенсивный

33 мин

Full Body

Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный

90 сек

Legs

No Equipment

Kettle Bell Raw

Интенсивный

30 мин

Abs

Средний

6 мин

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Quick 30

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело