Интенсивная тренировка

JUST DO IT!

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Madie Torres

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Plank

30 секунды

Hop to Plank

45 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Push-Ups

1 минута

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Star Jumps

1 минута

Jump Kicks

45 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Jumping Lunges

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Sit-Ups

45 секунды

Bicycle Legs

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Twisting Frog

1 минута

Wall Sit

28 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

6 мин 50 сек,

15 мин 7 сек, Средний

14 мин 30 сек, Средний

5 мин 15 сек, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get It Done!

Интенсивный

35 мин

Full Body

Dumbbells

Those Abs Tho!

Средний

30 мин

Core

Dumbbells

Dylan Work Out

Средний

10 мин

Full Body

Foam Roller

No Equipment Workout #1

Средний

56 мин

Full Body

Dumbbells

Newbie

Средний

9 мин

Full Body

Every day Work

Средний

1 час

Core

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело