Средняя тренировка

Summer Fun Workout!

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Octavia Hutchings

Теги

Тренировки на ноги

Описание

For the summer sun, workout to wear those bikinis on holiday! This includes a warm up, exercise and a cool down!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунды

Lengthening Stretches

30 секунды

Walk Briskly

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pop Squats

45 секунды

The Bollywood Hula

The Bollywood Hula

45 секунды

Chair Pose

45 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Rest

1 мин 5 сек

Bear Crawls

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Arm Blades

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 34 сек, Средний

Summer Body 💪

6 мин 30 сек, Средний

Think About Summer

Think About Summer

3 мин 58 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

46 мин 40 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Summer Workout

Средний

15 мин

Summer Slimdown: Total Body Burn

Средний

31 мин

Lower Body

Summer Slimdown: Upper Body Burn

Средний

31 мин

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Summer Slimdown: Lower Body Burn

Средний

32 мин

Lower Body

Dumbbell

Summer Arms

Средний

17 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело