Средняя тренировка

Burn it

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Gaina Cadet

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Lunges

50 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

55 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

55 секунды

Plank

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Corpse

1 минута

Ab Curls

45 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Corpse

40 секунды

Squats

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

20 мин 25 сек, Начинающий

7 мин 15 сек,

5 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty N Belly

Средний

6 мин

Navy

Средний

11 мин

Core

Dang, She Must Work Out

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Surf Fit

Интенсивный

9 мин

Shoulders

Jump Rope

Perfect Pecs & Biceps

Средний

15 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело