Интенсивная тренировка

Tabata- Core

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Shannon Velotta

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 8 раундов

Bicycle Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wall Sit

1 минута

Rest

15 секунды

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 8 раундов

Russian Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Flutter Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Elbow Side Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Left Elbow Side Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 7: 8 раундов

Leg Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 8 раундов

Ankle Grabbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

V Sit

1 минута

Rest

15 секунды

Bridge

1 минута

Связанные тренировки

Tabata- Core (quick)

Tabata- Core (quick)

16 мин 15 сек, Интенсивный

28 мин 10 сек, Интенсивный

3 мин 40 сек, Интенсивный

Tabata 3x 1' . Abs 1

Tabata 3x 1' . Abs 1

15 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

19 мин 29 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Tabata- Legs

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Arms & Abs

Средний

24 мин

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Full Body Double Tabata

Интенсивный

44 мин

Full Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

Abs A

Средний

16 мин

Core

Tough Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело