Crazy Abs Workout

The leaves are changing, the evenings are shorter. What better time than now to spruce up those abs of yours! While you're at it, stay active and do some lawn work :)

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jog on the Spot

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

The Heisman

30 секунды

The Heisman Shuffle

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

High Knees

30 секунды

Mummy Kicks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Crunches

1 минута

Pulse Ups

1 минута

V-Sit Holds

1 минута

Rest

15 секунды

Hanging Leg Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Hanging Knee Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Rest

20 секунды

Right Oblique V-Ups

1 минута

Left Oblique V-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Cross Body Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Burpees

1 минута

Inchworms

1 минута

Child's Pose with Reverse Prayer

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rotating Elbow Plank

1 минута

Mountain Climbers

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Sphinx Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Crazy Abs Workout

11 мин 45 сек, Интенсивный

Crazy Abs

19 мин 30 сек, Средний

Insane Abs Workout *6-pack FAST*

15 минуты, Интенсивный

Abs❤

22 минуты, Интенсивный

Intense Abs Workout | Lose Belly Fat Fast

17 мин 20 сек, Интенсивный

Intense Abs Workout

5 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный