Интенсивная тренировка

30 Minute

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Emma Di Sciullo

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicep 8 Lb Curls

1 минута

Bicep 5lb Curls

30 секунды

Bicep 5lb Holds

30 секунды

Tricep 5lb Curls

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Butterflies

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 минута

Inner Leg Raise Left

1 минута

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 минута

Inner Leg Raise Right

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Tricep Kettlebell

Tricep Kettlebell

1 минута

Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 5 сек, Интенсивный

Quick Kettlebells

Quick Kettlebells

26 минуты, Средний

27 минуты, Интенсивный

37 минуты, Средний

21 минуты, Интенсивный

16 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Nightly

Интенсивный

32 мин

Abs And Chest

Средний

35 мин

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

10 Minute Abs

Средний

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело