Интенсивная тренировка

4Day Split: Upper Body A

Интенсивный Duration 54 минуты

Добавлено Renay Paul

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Warm Up Seated Row 12-15reps

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Seated Row 6-8reps

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Reverse Grip Pull Down 10-12reps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Warm Up Incline Chest Press 12-15reps

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Chest Press 6-8reps

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 6: 3 раундов

Pec Deck 10-12reps

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Warm Up Triceps Cable Push 12-15reps V-bar

1 минута

Rest

1 минута

Набор 8: 2 раундов

Triceps Cable Push *to failure

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 9: 2 раундов

Warm Up EZ Bar Curls 12-15reps

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 10: 2 раундов

EZ Bar Curls *to failure

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

27 мин 50 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

29 мин 15 сек, Интенсивный

44 минуты, Средний

Weeks 1-4 Upper Body A

Weeks 1-4 Upper Body A

13 мин 45 сек, Средний

26 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Where The Gun Show Is At ( Joe C)

Интенсивный

3 м 30 с

4Day Split: Lower Body A

Интенсивный

1 ч 9 м

Tricep Triple Threat (CS)

Средний

17 мин

Arms

Dumbbells

4Day Upper Body Split B

Интенсивный

51 мин

Quick Shoulder Work Out

Интенсивный

13 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело