Интенсивная тренировка

Legs&Butt

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Madalina Fotea

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 мин 30 сек

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 мин 30 сек

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 мин 30 сек

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 мин 30 сек

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Chair Pose

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Drop Squats

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Front Kicks

1 мин 30 сек

Front Kicks

1 мин 30 сек

Horse Stance

1 мин 30 сек

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Locust

1 минута

Butterfly

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Glute Circles

1 мин 30 сек

Glute Circles

1 мин 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 мин 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 мин 30 сек

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 мин 30 сек

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 мин 30 сек

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

2 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Workout 2 30minutes

Workout 2 30minutes

30 мин 30 сек, Интенсивный

12 мин 15 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rest Is For The Weak *WIP

Интенсивный

1 ч 5 м

My Super Set

Средний

59 мин

Extra Swole Legs

Интенсивный

41 мин

Legs

Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Stretching

Начинающий

20 мин

Lower Body

Chair, Wall

Butt&Legs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Kettlebells

Pec Pain

Интенсивный

29 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело