Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata- Full Body (quick)

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Wall, Dumbbell

Shannon Velotta
 		    Добавлено Shannon Velotta
Tabata- Full Body (quick)
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Squats & Sumo Squats
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 2: 4 раундов
Front & Reverse Lunges
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wall Sit
30 секунды
Rest
15 секунды
Plank
30 секунды
Rest
15 секунды

Набор 4: 4 раундов
Single Leg Dead Lift
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 5: 4 раундов
Alternating Shoulder Raises
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Right Elbow Side Plank
30 секунды
Rest
15 секунды
Left Elbow Side Plank
30 секунды
Rest
15 секунды

Набор 7: 4 раундов
Tricep Extensions
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 8: 4 раундов
Weighted Diamond Sit Ups
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
V Sit
30 секунды
Rest
15 секунды
Bridge
30 секунды

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
21 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
14 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
24 минуты, Средний
Tabata
Tabata
17 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
12 мин 30 сек, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
20 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 мин 55 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body Toning

Total Body Toning

Интенсивный 19 мин  
Tabata- Legs (quick)

Tabata- Legs (quick)

Интенсивный 16 мин  
Lower Body  
Band It!

Band It!

Средний 26 мин  
Full Body   Resistance Band
360° Abs

360° Abs

Средний 14 мин  
Core   Stability Ball
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Средний 22 мин  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Bands And Balls

Bands And Balls

Средний 28 мин  
Core   Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно