Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

TMNT

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Justan Weaver
 		    Добавлено Justan Weaver
TMNT
Теги
Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунды
Wrist Circles
Wrist Circles
20 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 секунды
Body Circles
Body Circles
20 секунды
Forward Leg Swings
20 секунды
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 секунды
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 секунды
Squats
Squats
15 секунды
Side Squats
Side Squats
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Wall Plank
Wall Plank
5 минуты

Набор 3: 3 раундов
Vertical Jumps
20 секунды
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Squats
Squats
15 секунды
Inverted Rows
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Cool Down Stretches
7 мин 30 сек

Связанные тренировки

Preparation
Preparation
12 мин 30 сек, Средний
Good Morning
Good Morning
11 мин 5 сек, Средний
The 15's
The 15's
8 мин 21 сек, Начинающий
Full Warmup
Full Warmup
7 мин 10 сек, Средний
Arms
Arms
27 минуты, Средний
Middle of the Day
Middle of the Day
9 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bedroom Workout

Bedroom Workout

Средний 28 мин  
Abs And Arms Shapes

Abs And Arms Shapes

Средний 15 мин  
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Средний 34 мин  
Quickie

Quickie

Средний 18 мин  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Средний 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно