Интенсивная тренировка

Muffin

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dicaprio Gurl

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Make it or break it

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 мин 30 сек

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 минуты

Push-Ups

1 минута

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

2 минуты

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

2 минуты

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 мин 10 сек

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Sit-Ups

5 минуты

Rest

40 секунды

Leg Raises

3 минуты

Rest

30 секунды

Russian Twists

2 минуты

Flying Supermans

Flying Supermans

4 минуты

Rest

30 секунды

Floor Bridge

3 минуты

Split Abs

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Right Side Leg Lifts

3 минуты

Left Side Leg Lifts

3 минуты

Rest

40 секунды

Floor Wipers

3 минуты

Corpse

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Air Kicks

2 минуты

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Cobra

1 мин 30 сек

Stretch Every Where

1 минута

Связанные тренировки

2 ч 50 мин 25 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Средний

37 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 20 сек, Средний

11 минуты, Средний

13 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sprints

Начинающий

10 мин

HELLO Abs!!!

Интенсивный

45 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

🦹🏽‍♀️✴ ✵B̸L̸A̸C̸K̸ W̸I̸D̸O̸W̸ ✵🦹🏽‍♀️ MARVEL MAY🎬 🌟HS

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело