Интенсивная тренировка

Quick Full Body

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Добавлено Tariq Alli

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

3 минуты

Набор 2: 2 раундов

Jumping Jacks

45 секунды

1 минута

45 секунды

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторения

45 секунды

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Dumbbell Push Press

12 повторения

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

45 секунды

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

12 повторения

45 секунды

12 повторения

45 секунды

12 повторения

45 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

Full-Body Circuit

Full-Body Circuit

1 ч 3 мин, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Timed

Full Body Timed

40 мин 45 сек, Средний

Full Body Cardio & Strength Workout

Full Body Cardio & Strength Workout

29 мин 50 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

14 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 мин 24 сек, Начинающий

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 мин 7 сек, Начинающий

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 мин 30 сек, Начинающий

1st day Work Out

1st day Work Out

29 мин 10 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

50 мин 36 сек, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

53 мин 34 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Средний

30 мин

Legs

No Equipment

30 Day Shred Level 1

Средний

26 мин

My-Fit Cardio

Средний

30 мин

OMG! I Am Gonna Die!

Средний

29 мин

Spartacus

37 мин

Shoulders

Dumbbells

Morning Workout

33 мин

Full Body

Jump Rope, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело