Интенсивная тренировка

PP High Intensity

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Pedro Garderes

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

For a more strengthen core and for a fast developed 6-pack

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

45 секунды

Supermans

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunch Punches

45 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Sit Throughs

1 минута

Kimura Sit-Ups

50 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

30 мин 30 сек, Интенсивный

20 мин 20 сек, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

19 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело