Интенсивная тренировка

Strong Core

Интенсивный Duration 9 минуты

Добавлено Ronnie Person

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

V-Sit Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Связанные тренировки

15 мин 10 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

11 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Armed

Интенсивный

10 мин

10 Minute Planks Kilo Style

Средний

12 мин

Burpees Ab

Интенсивный

14 мин

Cardio - Solid core

Интенсивный

17 мин

Core

Upper & Lower Chest

Средний

2 м 30 с

Chest

6-Pack Abs

Интенсивный

20 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело