Средняя тренировка

Core Workout

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Malik Upshur

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Frog Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

19 минуты, Средний

24 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

5 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Arms strengthen

Средний

12 мин

Arms

Mountain Woman

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Arm Workout

Средний

12 мин

Shoulders

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело