Интенсивная тренировка

Day 2

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Osvaldas Rubavičius

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Upper body training

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Body Circles

30 секунды

Arm Circles

30 секунды

Toe Touch Swing Left

30 секунды

Toe Touch Swing Right

30 секунды

Squated Push Pulls

30 секунды

Lunge + Rotations

30 секунды

Walkdowns

30 секунды

Butt Kickers

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Chest Fly

1 минута

Reverse Fly

1 минута

Seal Jacks

40 секунды

Rest

15 секунды

High Knee Hold

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Chest Fly

1 минута

Reverse Fly

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Arnold Press

1 минута

Dumbell Pullovers

1 минута

Front Jack

40 секунды

Rest

15 секунды

Flutterkick Squats

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Arnold Press

1 минута

Dumbell Pullovers

1 минута

Water Break

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Jumping Jacks

40 секунды

Rest

15 секунды

Walkdowns

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Ventral Raises

1 минута

Bentover Dorsal Raises

1 минута

Stutter Jacks

40 секунды

Rest

15 секунды

Butt Kickers

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Ventral Raises

1 минута

Bentover Dorsal Raises

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Supine Push-up

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Arm Swings

25 секунды

Ventral Swings

25 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 секунды

Front Stretch

25 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 секунды

Wall Chest Stretch Left

Wall Chest Stretch Left

25 секунды

Wall Chest Stretch Right

Wall Chest Stretch Right

25 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 секунды

Cobra

25 секунды

Child's Pose

25 секунды

Leg Twist Left

25 секунды

Leg Twist Right

25 секунды

Связанные тренировки

Begin Upper Body

Begin Upper Body

26 мин 20 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Начинающий

43 мин 12 сек,

Upper Body Workout

Upper Body Workout

45 минуты, Средний

14 минуты, Средний

33 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Core Celebration

Средний

30 мин

Core

Exercise Mat

Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Day 4

Интенсивный

41 мин

Arms

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Средний

31 мин

Shoulders

Dumbbells

Plan 37 Extra - Upper Body

Средний

8 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело