Тренировка участника

K

Duration 2 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено David Smith

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit-Ups

20 секунды

Rest

25 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

25 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Rest

25 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Связанные тренировки

2 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

13 мин 45 сек, Начинающий

3 мин 30 сек, Начинающий

Tuesday Thursday Saturday Sunday

Tuesday Thursday Saturday Sunday

7 мин 34 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders Casual Workout

Начинающий

5 мин

Shoulders

Full Body Moderate Workout

Средний

8 мин

Full Body

Legs Legs Legs

6 мин

Legs

Jump Rope

B

7 мин

Full Body

T

3 м 30 с

Chest

The Boxer Workout

4 м 30 с

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело