Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Side planking zone(V U)

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Core

Vishal Upadhyay
 		    Добавлено Vishal Upadhyay
Side planking zone(V U)
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
20 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Plank
Plank
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Plank
Plank
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 минута
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунды
Plank
Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Side Planks
Side Planks
2 мин 10 сек, Средний
Side Planks
Side Planks
2 мин 10 сек, Средний
Side Plank Challenge
Side Plank Challenge
2 минуты, Средний
Obliksen
Obliksen
7 мин 30 сек, Средний
Plank Time
Plank Time
17 мин 30 сек, Интенсивный
Plank
Plank
5 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Kick Legs AZz Tizme (JC)

Kick Legs AZz Tizme (JC)

Интенсивный 12 мин  
Anytime Push Ups (JC)

Anytime Push Ups (JC)

Средний 60 сек  
Shoulders  
Anytime Quick Body Squats (JC)

Anytime Quick Body Squats (JC)

Средний 60 сек  
Lower Body  
💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

Интенсивный 7 мин  
Core   No Equipment
Interval training 2 (V U)

Interval training 2 (V U)

Интенсивный 12 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно