Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Schwann Akanksh
 		    Добавлено Schwann Akanksh
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
50 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
50 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута

Набор 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
50 секунды

Набор 3: 1 раунд
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
40 секунды
Plank
Plank
50 секунды
Transition
Transition
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 секунды
Crunches
Crunches
40 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Star Jumps
Star Jumps
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 секунды
Transition
Transition
25 секунды
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
35 секунды
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
50 секунды

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 мин 10 сек
Transition
Transition
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунды
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Total Body
Total Body
35 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
33 минуты, Средний
Basic Full Body
Basic Full Body
9 мин 35 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
59 минуты, Начинающий
Quick Full Body
Quick Full Body
19 мин 5 сек, Средний
Full Body Burner
Full Body Burner
44 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body

Lower Body

Интенсивный 18 мин  
Lower Body  
Buns Of Steel

Buns Of Steel

Средний 16 мин  
Legs  
🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

Средний 31 мин  
Full Body   Exercise Mat
BUTT

BUTT

Средний 20 мин  
Lower Body   Stability Ball, Wall, Dumbbells
Core

Core

Средний 3 мин  
Core  
Full Body Fitness

Full Body Fitness

Интенсивный 36 мин  
Legs   Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Exercise Bands

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно