Интенсивная тренировка

Bootcamp Tabata

Интенсивный Duration 44 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Hannah Robinson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 8 раундов

4 Mtn Climbers + 2 Half burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

50 секунды

Набор 3: 8 раундов

2 Spiderman Swaps + 2 Pushups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

50 секунды

Набор 5: 4 раундов

Squat To Lunges Shaun T Style

20 секунды

Rest

10 секунды

Homicide Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

50 секунды

Набор 7: 8 раундов

Ski Hop Pike Ski Hop

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

50 секунды

Набор 9: 8 раундов

High Knees + Squat (On My Call)

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

50 секунды

Набор 11: 8 раундов

2 Shoulder Taps + Pushup

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Rest

50 секунды

Набор 13: 8 раундов

Football Stance + Burpee (On My Call)

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 14: 1 раунд

Rest

50 секунды

Набор 15: 4 раундов

Hurtle Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Squat W Side Raise

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 16: 1 раунд

Rest

50 секунды

Набор 17: 2 раундов

Hip Dips

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

In & Outs With Russian Twists

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

6 минуты, Средний

52 минуты, Средний

26 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Интенсивный

33 мин

Full Body

Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall

Abs On Fire

Интенсивный

12 мин

Holds & Balances

Средний

13 мин

Core

Exercise Mat

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

MMA Power

Интенсивный

18 мин

Cardio Machine, Dumbbell

Low-Impact Roll

Начинающий

9 мин

Back

Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело