Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Assault Abs

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Core

Bastian Blohm
 		    Добавлено Bastian Blohm
Assault Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank Hip Rotations
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg Lifts with Toe Touch
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Hip Raises
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Abb Circel
Abb Circel
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Leg Lift With Toe Touch
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Ab Assault
Ab Assault
21 минуты, Интенсивный
Total Abs
Total Abs
2 ч 6 мин 30 сек, Средний
Total Abs
Total Abs
12 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 24 сек, Начинающий
ABS #3
ABS #3
17 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
8 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs

Amazing Abs

Интенсивный 25 мин  
Upper Body

Upper Body

Интенсивный 1 ч 4 м  
Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Интенсивный 28 мин  
Killer Abs

Killer Abs

Интенсивный 22 мин  
Core  
Cardio Abs

Cardio Abs

Интенсивный 10 мин  
Full Body  
Under Cover

Under Cover

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно