Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

ABS #3

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Core

Malcolm Salvatore
 		    Добавлено Malcolm Salvatore
ABS #3
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Plank
Plank
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды

Связанные тренировки

Abs (#1)
Abs (#1)
20 минуты, Интенсивный
Abs 2
Abs 2
35 минуты, Интенсивный
ABS-tract
ABS-tract
10 мин 20 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
5 мин 30 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

NEW SHOULDAAAAAZ

NEW SHOULDAAAAAZ

Интенсивный 45 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
ABS ROLLAAAAA

ABS ROLLAAAAA

Интенсивный 18 мин  
Core  
ABS #1

ABS #1

Интенсивный 19 мин  
Core   Medicine Ball, Stability Ball
ABS #2

ABS #2

Интенсивный 9 мин  
Full Body  
COBRAAAA #2

COBRAAAA #2

Интенсивный 45 мин  
Back   Barbell
SQUATTT

SQUATTT

Интенсивный 24 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно