Интенсивная тренировка

ABS #1

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Stability Ball

Добавлено Malcolm Salvatore

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 секунды

20 секунды

25 секунды

20 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

20 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 секунды

20 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

20 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

20 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

25 секунды

20 секунды

25 секунды

20 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

20 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 секунды

20 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

20 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

20 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты,

8 мин 24 сек, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

13 мин 44 сек, Средний

4 мин 5 сек, Интенсивный

39 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

24 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

24 минуты, Интенсивный

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

33 мин 21 сек, Интенсивный

38 мин 9 сек, Интенсивный

Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

9 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

GUNZZZZZZZ

Интенсивный

45 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

NEW SHOULDAAAAAZ

Интенсивный

45 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell

TRICEP SMASHAAAAAAA

Интенсивный

39 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell

PULL UPZZZZZ BRAH

Интенсивный

27 мин

ABS #2

Интенсивный

9 мин

Full Body

ABS #3

Интенсивный

18 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело