Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Spartacus

23 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Boris Tanesia
 		    Добавлено Boris Tanesia
Spartacus
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Spartacus 2014
Spartacus 2014
22 минуты, Интенсивный
Spartacus
Spartacus
22 мин 15 сек, Интенсивный
Spartacus
Spartacus
22 мин 40 сек, Интенсивный
Spartacus
Spartacus
25 минуты, Интенсивный
Spartacus
Spartacus
42 мин 45 сек, Интенсивный
Spartacus
Spartacus
24 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно