Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Quick Warmup

Начинающий   6 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Swa P
 		    Добавлено Swa P
Quick Warmup
Теги
Тренировки на ноги
Описание

My pre workout warmup

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды
Front Kicks
Front Kicks
45 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунды

Связанные тренировки

Warm Up
Warm Up
11 мин 20 сек, Средний
Warm Ups
Warm Ups
2 мин 22 сек, Начинающий
Warmup Workout
Warmup Workout
3 мин 35 сек, Начинающий
Warm Up Time!
Warm Up Time!
10 мин 40 сек, Начинающий
Warm Up
Warm Up
4 мин 10 сек, Средний
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Arms

Arms

Средний 8 мин  
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Интенсивный 6 мин  
Legs   Wall
The PAIN In The NECK Stretch !!🗿⚕️ 〰️* 🌟 HS

The PAIN In The NECK Stretch !!🗿⚕️ 〰️* 🌟 HS

Начинающий 14 мин  
Shoulders   Chair, Exercise Mat
Day 3: Shoulders + Traps + Abs

Day 3: Shoulders + Traps + Abs

Интенсивный 51 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Day 4: Triceps + Biceps + Forearms

Day 4: Triceps + Biceps + Forearms

Интенсивный 46 мин  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно