Тренировка для начинающих

Light Days

Начинающий Duration 1 час

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Christine Whitehead

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 минута

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 минута

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 минута

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 минута

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 минута

Half-Way Lift

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 минута

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Russian Twists

1 минута

Right Jabs

1 минута

Right Hooks

1 минута

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 минута

Right Crosses

1 минута

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 минута

Foot Rotations

1 минута

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 минута

Rolling Hands

1 минута

Heel Toe Rocks

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 минута

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 минута

Rapid Punches

1 минута

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Torso Twists

1 минута

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 минута

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 минута

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 минута

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

1 минута

Pec Opener

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

3 Point Touches

3 Point Touches

1 минута

Left Jabs

1 минута

Left Hooks

1 минута

Left Crosses

1 минута

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 минута

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Home Full Body

Средний

35 мин

Art of Exercise Freebie E

Средний

7 мин

Full Body

No Equipment

Workout

Начинающий

27 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Get Started Core

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело