Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий Duration 27 минуты

Добавлено Natalie Hillock

Описание

Think Skinny :)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Angel Arms

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Pulse Ups

30 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Pelvic Tilts

30 секунды

Rest

20 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

20 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунды

"O" Balance

30 секунды

Rest

20 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 секунды

Teasers

30 секунды

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 секунды

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунды

Rest

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Rest

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Rest

20 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Squats

30 секунды

Side Lunges

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

20 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунды

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Line Steps

30 секунды

Rest

20 секунды

Side Bends

30 секунды

Crunches

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

13 мин 15 сек, Средний

3 мин 50 сек, Средний

Personal Workout

Personal Workout

16 мин 50 сек, Средний

4 мин 57 сек, Начинающий

3 мин 55 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walk To The Park With The Kids

Начинающий

20 мин

Pilates

Начинающий

11 мин

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

Bedtime Relaxation Routine

Начинающий

17 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело