Интенсивная тренировка

Complete Abs

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Jacopo Schieppati

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.

Right Side Plank Dips

30 секунды

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Left Side Plank Dips

30 секунды

Leg Raises 10

25 секунды

Floor Wipers 10

Floor Wipers 10

30 секунды

Leg Raises 10

25 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

40 секунды

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 48 сек, Средний

9 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Leg&Shoulders

Интенсивный

38 мин

Legs

Dumbbells

Chest&Biceps

Интенсивный

32 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Hold Tight

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Wall, Exercise Mat

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело