Интенсивная тренировка

Zed Build

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Добавлено Zed Karkar

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bench Press

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Leg Lift with Hip Thrust

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Fly

1 минута

Barbell Reverse Grip Row

1 минута

Leg Lift with Hip Thrust

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

One-Armed Row - Left

1 минута

One Armed Row - Right

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Связанные тренировки

36 мин 2 сек, Интенсивный

23 мин 6 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

34 мин 50 сек, Интенсивный

7 мин 26 сек, Средний

42 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 мин 27 сек, Средний

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 мин 9 сек, Средний

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 мин 25 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 ч 5 мин, Средний

46 мин 8 сек, Средний

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Body Fat Demolishing Workout

Средний

21 мин

Biorhythm Catalyzer

Интенсивный

26 мин

Boxing

Начинающий

6 мин

TITANIC (AB)S

Интенсивный

15 мин

Core

Pyscho BananaPeel Destroyer

Интенсивный

31 мин

Full Body

Wall

Body Weight Tabata

Средний

16 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело