Интенсивная тренировка

Insanity

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Justin May

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Cardio blast

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Cross Jacks

1 минута

High Knees

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Box Jumps

1 минута

Mummy Kicks

1 минута

Star Push-ups

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Plank Hop Outs

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Связанные тренировки

34 минуты, Средний

Insane Cardio Circuit 1

Insane Cardio Circuit 1

18 мин 30 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

16 мин 45 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata

Интенсивный

4 мин

Love Handles 3 (VD53)

Интенсивный

24 мин

Insanity Warm Up 1

Интенсивный

11 мин

Insanity

Интенсивный

17 мин

Full Body

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело